कान में सनसनाहट का इलाज जानिए

कान में सनसनाहट एक बहुत ही आम समस्या है। जिन्हें बार-बार कान में सनसनाहट का सामना करना पड़ता है, उनके लिए यह अवस्था बेहद कष्टप्रद और निराशाजनक है। लगातार कान में आवाज आना या कान में सीटी बजने से चिड़चिड़ापन, नींद की कमी और अवसाद हो सकता है। लोग टिनिटस को कान में झींगुर जैसी आवाज आना या मस्तिष्क में आवाज आना के रूप में भी वर्णित करते हैं। चूंकि टिनिटस के लिए कोई दवा नहीं है, इसलिए थेरेपी का उपयोग ही एकमात्र कान में सनसनाहट का इलाज है। विभिन्न टिनिटस थेरेपी तकनीकों को आजमाने से पीड़ित लोगों को टिनिटस के प्रभाव से राहत मिलती है।

क्या कान में सनसनाहट का इलाज संभव है?

दुर्भाग्य से, कान में सनसनाहट का इलाज या कान में झींगुर जैसी आवाज आना के लिए कोई दवा नहीं है। नीचे दी गई टिनिटस थेरेपी के तरीके राहत तो देते है लेकिन यह स्थायी इलाज नहीं है। इन्ही थेरेपी तकनीक को टिनिटस का सफल इलाज मानें क्योंकि यह शोर की तीव्रता को कम करने में मदद करते है और रोगी को एक आरामदायक जीवन जीने में सक्षम बनाते है।

सबसे प्रभावी टिनिटस उपचार क्या है?

प्रत्येक व्यक्ति का शरीर कार्य और शरीर क्रिया विज्ञान अद्वितीय होता है। जो एक व्यक्ति के लिए कान में सनसनाहट का इलाज है वह कई बार दूसरे के लिए उतना प्रभावी नहीं होता है। टिनिटस के कारण के आधार पर थेरेपी काम करेगी। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कान में झींगुर जैसी आवाज आना एक लक्षण है न कि कोई बीमारी। हमारे शरीर में कहीं और दोष कान में सीटी बजना, कान में आवाज आना और अन्य संबंधित लक्षणों का कारण बनता है। कान में सनसनाहट के कारण जानने के लिए पढ़ें।

कान में सनसनाहट का घरेलू इलाज

राहत पाने के लिए हमने कान में सनसनाहट के घरेलू इलाज के लिए कुछ योग्य सुझाव दिए हैं जो एक प्रभावित व्यक्ति स्वयं कर सकता है।

अत्यधिक तेज आवाज के संपर्क में आने से बचें

यदि आप ऐसी स्थिति या स्थान पर हैं जहां तेज आवाज मौजूद है, तो शोर कम करने वाले इयरप्लग का उपयोग करें। शोर-शराबे वाली स्थितियों से पूरी तरह परहेज न करें क्योंकि इससे ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता बढ़ सकती है और आपका टिनिटस बढ़ सकता है।

शोर से बचने के लिए खुद को घर में बंद न करें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शोर की स्थिति से बचने से ध्वनि के प्रति हमारी सहनशीलता कम हो जाती है और शोर की स्थिति का सामना करने की हमारी क्षमता कम हो जाती है।

नमक की खपत कम करें

नमक रक्त को गाढ़ा करता है जिससे रक्त का प्रवाह कठिन हो जाता है और रक्तचाप बढ़ जाता है। नमक का सेवन कम करने से कान में आवाज आना कम हो सकता है।

अपने रक्तचाप की जांच रखें

रक्तचाप कान में सनसनाहट के कारणों में से एक है। यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो उचित उपचार लें और इसे नियंत्रण में रखें।

कॉफी, सिगरेट और शराब के सेवन से बचें

कैफीन, निकोटीन (Caffeine, nicotine) और शराब उत्तेजक हैं जो कुछ लोगों में कान में झींगुर जैसी आवाज के स्तर को बढ़ाते हैं। शराब के नियमित सेवन से भी सुनने की क्षमता कम होने की संभावना बढ़ जाती है।

एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखें और नियमित रूप से व्यायाम करें

शारीरिक गतिविधि हृदय की क्रियाओं को बढ़ाता है जिससे हृदय अधिक रक्त भेजता है। हमारे कानों और अन्य अंगों तक जाने वाली छोटी रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं को अधिक रक्त और पोषण मिलता है। टिनिटस को कम करने के लिए योग एक आजमाया हुआ और परखा हुआ तरीका है।

क्या थकान कान में सीटी बजने का कारण है?

बहुत से लोगों ने थके होने पर टिनिटस में वृद्धि देखी है। थकान अल्पपोषण या संतुलित आहार का सेवन न करने का संकेत है। यह जानने के लिए आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें कि क्या आपके दैनिक आहार में आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल हैं।

क्या तनाव प्रबंधन कान में सनसनाहट का इलाज है?

काम का बोझ और जीवनशैली में बदलाव के कारण तनाव बहुत आम है। तनाव की प्रतिक्रिया में हमारा शरीर कुछ रसायन छोड़ता है, इन रसायनों का लगातार स्राव हानिकारक है जिससे कान में झींगुर जैसी आवाज आना बढ़ता है। हमारी श्रवण शक्ति पर तनाव के प्रभावों के बारे में पढ़ें।

टिनिटस थेरेपी तरीके जो कान में सनसनाहट का इलाज है

निम्नलिखित टिनिटस प्रबंधन उपचार बहुत प्रभावी हैं।

1. टिनिटस रिट्रेनिंग थेरेपी

टिनिटस रिट्रेनिंग थेरेपी (Tinnitus Retraining Therapy ) या टीआरटी (TRT) टिनिटस उपचार आपके टिनिटस से निपटने के लिए सीखने की एक सिद्ध प्रक्रिया है। बहुत से लोग मानते हैं कि यह टिनिटस का सफल इलाज है क्योंकि यह आपके सिर में शोर से निपटने में आपकी मदद करता है।

टिनिटस रिट्रेनिंग थेरेपी कैसे काम करती है?

टिनिटस रिट्रेनिंग थेरेपी का लक्ष्य मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करना है ताकि यह आपके कान में सीटी बजने पर उतनी दृढ़ता से प्रतिक्रिया न करे। टिनिटस रिट्रेनिंग थेरेपी एक ध्वनि चिकित्सा है जो टिनिटस से पीड़ित लोगों को फिर से सीखने में मदद करती है और कानों में सीटी बजने को अनदेखा करने के लिए प्रशिक्षित करता है।

थेरेपी इस विचार पर आधारित है कि कुछ समय बाद हमारा मस्तिष्क नई ध्वनि के लिए अभ्यस्त हो जाएगा और उस ध्वनि पर ध्यान देना बंद कर देगा। यही कारण है कि टीआरटी (TRT) कान में सनसनाहट का इलाज है और टिनिटस से पीड़ित लोगों के लिए मददगार है।

उपरोक्त टिनिटस चिकित्सा आमतौर पर पर्यवेक्षण के तहत की जाती है और इसके लिए कई सत्रों की आवश्यकता होती है।

2. संज्ञानात्मक व्यवहारपरक थेरेपी या टिनिटस के लिए सीबीटी

संज्ञानात्मक व्यवहारपरक थेरेपी (Cognitive Behavioural Therapy) में मानव कार्यों के दो पहलू शामिल हैं।

संज्ञानात्मक की परिभाषा (मेरियम-वेबस्टर शब्दकोश के अनुसार)
सचेत बौद्धिक गतिविधि (जैसे सोच, तर्क, या याद रखना) से संबंधित होना या शामिल होना।

व्यवहारपरक की परिभाषा (मेरियम-वेबस्टर शब्दकोश के अनुसार)
मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारकों से संबंधित।

सीबीटी पर शोध से पता चलता है कि यह कान में सीटी बजने के स्तर को नहीं बल्कि आपकी धारणा या शोर के प्रति आपकी प्रतिक्रिया है जो यह तय करती है कि ध्वनि कितनी सहनशील या सहनीय है।

संज्ञानात्मक व्यवहारपरक थेरेपी की मदद से चिकित्सक विचार प्रक्रियाओं और धारणा को बदल देता है। चिकित्सक नकारात्मक और हानिकारक विचारों की पहचान करता है जो चिंता और अवसाद को बढ़ाते हैं और उन्हें सकारात्मक और अधिक यथार्थवादी विचारों से बदल देता है। यह भी कान में सनसनाहट का इलाज है जो हमें स्थिति का बेहतर ढंग से सामना करने में मदद करता है।

3. टिनिटस मास्किंग के लिए कान की मशीन

75% मामलों में, टिनिटस से पीड़ित लोगों को बहरापन भी होती है। ऐसी स्तिथि में मास्किंग सुविधा वाले कान की मशीन उचित होते हैं। बहरापन दूर करने के लिए प्रवर्धन प्रदान करने के अलावा, ये कान मशीन श्वेत रव (White noise) का उत्सर्जन करते हैं। यह शोर समायोज्य है और टिनिटस ध्वनि से मेल खाएगा और आच्छदन करेगा। उसी समय, भाषण आवृत्तियों का प्रवर्धन कान में सीटी को कम करने में मदद करता है।

4. टिनिटस मास्किंग उपकरण या टिनिटस मास्कर्स

टिनिटस मास्किंग उपकरण एक कान की मशीन के समान है लेकिन बाहरी ध्वनि को बढ़ाता नहीं है। यह केवल श्वेत रव (white noise) या टिनिटस शोर को दबाने के लिए एक स्वर का उत्सर्जन करता है। इस उपकरण का उपयोग वे लोग करते हैं जिन्हें टिनिटस है लेकिन बहरापन नहीं है।

5. टिनिटस को कम करने के लिए नॉच थेरेपी

अंग्रेजी शब्द नॉच (Notch) का मतलब खांचा होता है। टिनिटस उपचार में यह एक नया विकास है, पहले का तरीका टिनिटस के शोर को छुपाना था। नई विधि टिनिटस ध्वनि को छुपाती नहीं है बल्की इसे पृष्ठभूमि में धकेल देती है।
नॉच थेरेपी (Notch Therapy) के काम करने के लिए, चिकित्सक रोगी के टिनिटस शोर की आवृत्ति की पहचान करता है। रोगी को विभिन्न आवृत्तियों को सुनने के लिए कहा जाता है, उसे उस आवृत्ति की पहचान करनी होती है जो निकटतम है या उसके टिनिटस शोर की आवृत्ति से मेल खाती है।

आवृत्ति की पहचान हो जाने के बाद, कान की मशीन को तदनुसार समायोजित किया जाता है। संगीत, भाषण, या श्वेत रव श्रवण उपकरण के माध्यम से उस आवृत्ति को कम प्रवर्धन के साथ प्रस्तुत किया जाता है।
तर्क यह है कि, व्यक्ति के टिनिटस ध्वनि को छिपाने के बजाय, टिनिटस ध्वनि को पृष्ठभूमि में धकेल दिया जाता है। यह क्रिया तंत्रिकोशिका या तंत्रिका कोशिका की गतिविधि को कम कर देती है जिससे मस्तिष्क में आवाज आना कम हो जाता है।

6. टिनिटस ऐप्स

टिनिटस ऐप्स (Apps) सुविधाजनक कान में सनसनाहट का घरेलू इलाज हैं। मुफ्त और सशुल्क ऐप्स डाउनलोड के लिए उपलब्ध हैं, आपको बस एक स्मार्टफोन चाहिए। विभिन्न ऐप आज़माएं और वह चुनें जो आपको अधिकतम राहत देता है। आप अपने स्मार्टफ़ोन पर एक से अधिक ऐप डाउनलोड कर सकते हैं और आपकी टिनिटस ध्वनि के प्रकार और तीव्रता के आधार पर उनका उपयोग कर सकते हैं।

7. शारीरिक व्यायाम से टिनिटस का सफल इलाज

चेतावनी: शारीरिक उपचार एक हाड वैद्य की देखरेख में किया जाना चाहिए।

गर्दन के पिछले हिस्से का व्यायाम और मांसपेशियों में संकुचन (Cervical Movements And Muscle Contractions)

ग्रीवा टिनिटस के मामले में यह विधि कान में सनसनाहट का इलाज माना जाता है। गर्दन के पिछले हिस्से का व्यायाम और गर्दन की मांसपेशियों के संकुचन से आराम मिलता है। व्यायाम से ग्रीवा रीढ़ की गतिशीलता को सामान्य करना चाहिए। गर्दन की तनावपूर्ण मांसपेशियों का खिंचाव करने से भी कान में आवाज आना कम होता है।

कई लोगों को अपने जबड़े, गर्दन और आंखों को हिलाने से आवाज और सुर (pitch) में कमी महसूस होती है। कनपटी पर और कान के पीछे उंगलियों से हल्का दबाव डालना भी एक प्रभावी टिनिटस उपचार है।

8. टिनिटस के लिए टीएमएस थेरेपी (TMS Therapy)

टीएमएस टिनिटस थेरेपी या ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना (Transcranial Magnetic Stimulation) प्रायोगिक टिनिटस उपचारों में से एक है। टीएमएस को अवसाद के लिए अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा अनुमोदित किया गया है लेकिन टिनिटस उपचार के रूप में नहीं।

मजबूत विद्युत चुम्बकीय उत्तेजना तंत्रिका गतिविधि को कम करती है। चूंकि अत्यधिक तंत्रिका गतिविधि टिनिटस के कारणों में से एक है, इसलिए कुछ रोगियों को इस चिकित्सा से लाभ हो सकता है।

9. कान में सनसनाहट के लिए नवीनतम इलाज

वागस नर्व स्टिमुलेशन थेरेपी

वागस नर्व स्टिमुलेशन थेरेपी (Vagus Nerve Stimulation Therapy) को मिर्गी, अवसाद के इलाज के लिए अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) से मंजूरी मिली है।

वैगस नर्व स्टिमुलेशन द्वारा न्यूरोमॉड्यूलेशन (Neuromodulation) का उपयोग करके प्राप्त की गई विधि और परिणामों की विस्तृत जानकारी इस लेख Plos.org में उल्लिखित है।

10. टिनिटस के लिए दवाएं

चूंकि टिनिटस के लिए दवाएं उपलब्ध नहीं हैं, इसलिए डॉक्टर अक्सर लक्षणात्मक उपचार की सलाह देते हैं। टिनिटस कोई बीमारी नहीं बल्कि एक लक्षण है, डॉक्टर उस विकार की तलाश करते हैं जो टिनिटस को शुरूवात करता है और उस विकार का इलाज करते है। चिंता, अवसाद और तनाव कान में सीटी बजने के कारण हैं।

डॉक्टर ज्यादातर टिनिटस के इलाज के रूप में चिंता और अवसाद रोधी दवाओं की सलाह देते हैं।

चेतावनी: कोई भी दवा तब तक न लें जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित न किया गया हो।

11. टिनिटस के लिए वैकल्पिक उपचार

बहुत से लोग राहत पाने के लिए पूरक और वैकल्पिक उपचारों का उपयोग करते हैं। हालांकि इनमें से किसी भी उपचार को दवा नियंत्रक से मंजूरी नहीं मिली है या चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है, फिर भी लोग दावा करते हैं कि इससे उन्हें फायदा हुआ है।
अपने चिकित्सक से जांच करनी चाहिए कि आप जो दवाएं ले रहे हैं उनके साथ कोई मतभेद या प्रतिक्रिया नहीं है।

• एक्यूपंक्चर
• योग
• जिन्कगो बिलोबा
• पोषण की खुराक (विटामिन बी12, मेलाटोनिन, जस्ता)
• होम्योपैथी
• सम्मोहन चिकित्सा
• बायोफीडबैक और न्यूरोफीडबैक

चेतावनी: आपसे अनुरोध है कि किसी भी दुष्प्रभाव से बचने के लिए ऊपर बताए गए पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

कान में झींगुर जैसी आवाज आना एक निराशाजनक अनुभव है और इसका जीवन पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। इलाज आसान नहीं है क्योंकि यह कई कारकों के कारण होता है। उम्मीद है, ऊपर वर्णित थेरेपी तकनीकों में से आपको कान में सनसनाहट का इलाज मिल जाये जो आपको कुछ राहत दे सके।

Reference:
https://www.ata.org/
https://www.intechopen.com/chapters/65321
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17956795/