ईयरगुरु, श्रवण स्वास्थ्य ब्लॉग ने 7 रोजमर्रा की आदतों की एक सूची संकलित की है जो बहरेपन के कारण हैं। सुनना हमारे लिए 5 प्रतिभाशाली महत्वपूर्ण इंद्रियों में से एक है। हमें इन आदतों से छुटकारा पाने और कान की समस्या से खुद को बचाने के लिए और अच्छे कान के स्वास्थ्य को बनाए रखने के सभी प्रयास करने चाहिए।
आदतें रोजमर्रा की गतिविधियां होती हैं जो हमारी दिनचर्या का हिस्सा हैं, वे हमारी पहचान बन जाती हैं। कुछ आदतें हानिरहित लगती हैं और स्वीकार की जाती हैं लेकिन वे हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। हम में से अधिकांश केवल अपनी आदतों के नकारात्मक पहलू को महसूस करते हैं जब उन्हें हमारे ध्यान में लाया जाता है।
7 दैनिक आदतें जो बहरेपन के कारण हैं :
1. क्या तेज आवाज में संगीत सुनना बहरेपन का कारण हो सकता है?
यात्रा करते समय या कार्यालय से लौटते समय या आराम करने के दौरान हम में से कई संगीत सुनते हैं। संगीत सुनने में कोई हानि नहीं है, वास्तव में, यह आराम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। बस केवल एक ही सावधानी बरतनी चाहिए, हमें कम वॉल्यूम पर रखकर सुनना चाहिए। व्यक्तिगत संगीत उपकरणों के साथ उपलब्ध कान में लगाने वाले हेडफ़ोन बहुत अधिक ध्वनि – उत्पादन प्रदान कर सकते हैं। म्यूजिक प्रेमी को संगीत सुनने के लंबे सत्र के बाद अपने कानों को डेटॉक्स (Detox) करना चाहिए।
60:60 नियम का पालन करें। एक बार में 60 मिनट से अधिक समय तक संगीत न सुनें और अपने संगीत डिवाइस पर वॉल्यूम सेटिंग को 60% से अधिक न बढ़ाएं। बहुत तेज़ आवाज़ में संगीत सुनने से कान की नसों को नुकसान हो सकता है और बहरेपन का कारण बन सकता है। अन्य सावधानियां हैं जो आपकी सुनने की शक्ति को सुरक्षित रखने में मदद करेंगी। संगीत कार्यक्रमों में जोरदार आवाजों और ध्वनि के संपर्क को रोकने के लिए कान डिफेंडर (Ear defender) या ईयरप्लग (Earplugs) का उपयोग करना चाहिए।
2. क्या संतुलित आहार का उपभोग नहीं करना बहरेपन का कारण हो सकता है?
हम कम आहार को शारीरिक कल्याण से जोड़ते हैं। एक व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ हो सकता है लेकिन आहार आवश्यक पोषक तत्वों में कमी हो सकती है। उच्च सोडियम और ट्रांस-वसा Trans fat) वाले फास्ट फूड में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है। हालांकि उनमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrates) और वसा (Fats) होते हैं। कान की नसों को स्वस्थ रहने के लिए हमारे शरीर को पोटेशियम (Potassium), जिंक (Zinc) और मैग्नीशियम (Magnesium) जैसे खनिजों की आवश्यकता होती है। शाकाहारियों को अपने आहार के बारे में विशेष होना चाहिए। बी12 (B12) और विटामिन डी (Vitamin D) जैसे कुछ विटामिन शाकाहारी खाद्य पदार्थों में पर्याप्त रूप से उपलब्ध नहीं हैं।
पोषक तत्वों की कमी के लिए तैयार करने के लिए पूरक आहार की खुराक लेनी चाहिए। विटामिन और खनिजों की कमी से शुरुआत में सेंसरोरियल श्रवण हानि के परिणाम मिलते हैं। हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों के साथ आपूर्ति करने के लिए चयनित सब्जियां और फलों को शामिल करने के लिए हमारी रोजमर्रा की खाद्य आदतों को संशोधित किया जा सकता है।
3. क्या एक आसीन या गतिहीन जीवन शैली बहरेपन का कारण हो सकता है?
हम में से अधिकांश कार्यालय में अपने डेस्क पर बैठे काम करते हैं और हमारी कुर्सियों से बंधे रहने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। आसीन या गतिहीन जीवनशैली कई स्वास्थ्य रोगों का कारण है। निष्क्रिय जीवनशैली के कारण मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याएं भी कान से कम सुनाई देना के कारण के लिए जाने जाते हैं। एक सक्रिय जीवनशैली हमारे कान की छोटी रक्त वाहिका की रक्त और ऑक्सीजन की उचित आपूर्ति के लिए सहायता करता है और हमारे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है। यह संवेदी या सेंसरोरियल श्रवण हानि की शुरुआत में देरी करता है।
कुछ योगासन कान की नसों के इलाज में मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित आसन बहरेपन के समाधान के रूप में अनुशंसित किया जाता है।
- भ्रामरी प्राणायाम
- मत्स्यासन या मछली मुद्रा
- शुन्य मुद्रा
बहरेपन की शुरुआत को रोकने के लिए हर उपलब्ध अवसर पर खुद का मानसिक तनाव कम करने की सलाह दी जाती है।
4. क्या सिगरेट धूम्रपान और शराब का अधिक सेवन करना बहरेपन का कारण हो सकता है?
सिगरेट, धूम्रपान और शराब का अधिक सेवन आमतौर पर हृदय और यकृत रोगों से जुड़ी होता है। यह हमारे कान के स्वास्थ्य पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। धूम्रपान, आर्टिरिओस्क्लेरोसिस या धमनीकाठिन्य (Arteriosclerosis) या हमारी धमनियों की दीवारों को सख्त करने का मुख्य कारण है। धमनियों में कान सहित हमारे शरीर के सभी हिस्सों में स्वस्थ रक्त बहता है। दीवार की मोटाई के कारण धमनियों द्वारा ले जाने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है। इसके परिणामस्वरूप कान तक पहुंचने वाले रक्त में कमी होती है जिससे कान की नसें कमजोर हो जाती हैं।
कानों के लिए पोषण की कमी संवेदी या सेंसरोरियल बहरेपन का कारण बनती है, इससे कुछ मामलों में गहन श्रवण हानि हो सकती है।
बड़ी मात्रा में शराब का सेवन भी बहरेपन का कारण बनती है। हमारी सुनने की शक्ति पर शराब के प्रभाव के बारे में पढ़ें। रक्त प्रवाह में अत्यधिक शराब विषाक्तता का कारण बनता है जो आंतरिक कान में निविदा बाल कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। ये छोटी बाल कोशिकाएं ध्वनि संकेतों को विद्युत आवेगों में परिवर्तित करने के लिए ज़िम्मेदार हैं जो हमारे दिमाग में जाती हैं। शराब टिनिटस (Tinnitus) और वर्टिगो (Vertigo) या शिरोभ्रमण का भी कारण बनता है।
5. क्या दंत या कान संक्रमण की देखभाल न करना बहरेपन का कारण हो सकता है?
कान में संक्रमण हमारे दीर्घकालिक श्रवण स्वास्थ्य का सीधा संबंध है। छोटे संक्रमणों को अनदेखा करना कान के संवेदनशील हिस्सों को प्रभावित कर सकता है जो स्थायी बहरेपन का कारण है। कान के 2 प्रकार के संक्रमण होते हैं।
- फंगल कान संक्रमण
- जीवाणु कान संक्रमण
नियमित तैराकों में या मॉनसून के दौरान जब नमी उच्च होती है तो फंगल कान संक्रमण आम होते हैं। हमारे कानों को सूखा और साफ रखकर फंगल संक्रमण से बचा जा सकता है। जीवाणु संक्रमण प्रकृति में अधिक गंभीर है और बहुत सी असुविधाओं का कारण बनता है। संक्रमण का इलाज करने के लिए दवा की आवश्यकता होती है। ईएनटी डॉक्टर से परामर्श करना और उचित चिकित्सा सलाह लेना उचित है। फंगल इंफेक्शन बहुत आम है। अधिक जानकारी के लिए कान के फंगल इन्फेक्शन पर हमारा लेख पढ़ें।
दंत संक्रमण के इलाज के बारे में लापरवाही भी कान के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। संक्रमण दांतों से कान तक फैल सकता है। यूस्टाचियन ट्यूब (Eustachian Tube) गले को मध्य कान में जोड़ता है, यह संक्रमण के कान में फैल जाने का मार्ग बन जाता है।
6. क्या सुनने की क्षमता में मामूली परिवर्तनों को नजरअंदाज करना बहरेपन का कारण है?
हमारा शरीर हमें पर्याप्त चेतावनी संकेत देता है, हम इन सूक्ष्म संकेतों को भूल जाते हैं जो बीमारी की प्रगति की ओर ले जाते हैं। अगर हम वार्तालाप में जब हम कुछ शब्द सुनने में असमर्थ होते हैं तो हमें सावधान रहना चाहिए। यह आस-पास के शोर के कारण हो सकता है, लेकिन यदि यह अक्सर होता है, तो एक ऑडियोलॉजिस्ट से सलाह लें।
ऑडियोलॉजिस्ट एक ऑडीओग्राम आयोजित करेगा जो निर्धारित करेगा कि क्या हमें कान से कम सुनाई देता है या नहीं। अगर हम चिकित्सा करते हैं तो हम बहरेपन की सीमा भी जान सकते है। अधिकांश मामलों में, यह एक उच्च आवृत्ति बहरापन के साथ शुरू होता है। आपके ऑडियोलॉजिस्ट और ईएनटी डॉक्टर से सही समय पर की गयी चिकित्सा सलाह नुकसान को बढ़ने से रोकती है।
7. क्या अपने कानों में ऊँगली या रुई से साफ करना बहरेपन का कारण हो सकता है?
हमारी कानों में अपनी छोटी उंगली डालना एक बहुत ही आम आदत है। हमारी उंगलियां सार्वजनिक परिवहन और कार्यालयों में सीढ़ियों के रेलिंग और दरवाजे के हैंडल जैसी सामान्य रूप से प्रयुक्त सतहों से जीवाणु और बैक्टीरिया उठाती हैं। हम कान की खुजली को शांत करने के लिए उसी उंगली का उपयोग करते हैं, यह संक्रमण की संभावना को बढ़ाने के लिए हमारे कानों में जीवाणुओं को स्थानांतरित करता है। लंबे नाखून वाली महिलाओ को कान नहर की दीवारों में खरोंच लगने का खतरा है। एक उजागर घाव के संक्रमित होने की अधिक संभावना है।
उंगलियों और रुई के गोले (cotton ear buds) को डालना कान के गंधक (Earwax) को अंदर गहराई में धक्का देता है। प्रभावित कान के मोम को कान नहर को अवरुद्ध करता है और कुछ मामलों में दर्द और कान के परदे को परेशान करता है जो चक्कर आने का कारण बनता हैं।
आदतों को बदला जा सकता है, हमें कुछ अस्वास्थ्यकर आदतों के कारण होने वाले नुकसान का एहसास होना चाहिए, हमें स्वस्थ आदतें विकसित करनी चाहिए और अपने बच्चों को अच्छी आदतों का पालन करने के लिए प्रशिक्षित करना चाहिए।
यदि आप बहरेपन के बारे में किसी भी प्रश्न के उत्तर की तलाश में हैं तो हमारे लेख बहरापन के बारे में जानकारी – आपके सभी प्रश्नों के उत्तर पढ़ें।
